O carnaval é sinônimo de alegria, encontro e celebração — e também pode ser um importante aliado da saúde, inclusive para a população idosa. Cada vez mais pessoas com mais de 60 anos participam de desfiles, bailes e blocos de rua, mostrando que disposição para festejar não tem idade. Especialistas destacam que, além da diversão, a folia pode trazer benefícios físicos e emocionais.
Entre os pontos positivos estão a redução do estresse, o fortalecimento da autoestima e o estímulo à socialização. No aspecto físico, dançar e caminhar durante os eventos contribui para a mobilidade das articulações e pode ajudar no estímulo do sistema imunológico. No entanto, com a ampliação da programação carnavalesca — que muitas vezes começa antes da semana oficial e se estende por vários dias — os cuidados precisam ser redobrados para evitar problemas de saúde.
Segundo o geriatra José Carlos Sizino, da MedSênior, é fundamental que os idosos mantenham a rotina de cuidados mesmo durante a festa.
— Os foliões tendem a sair da rotina e podem acabar esquecendo de tomar os remédios, por exemplo. É importante manter as medicações de uso contínuo para não haver descompensações — alerta o especialista.
Além dos cuidados com a saúde, a segurança também deve ser prioridade. A recomendação é evitar portar objetos de valor e guardar itens essenciais, como celular e cartão bancário, em locais seguros, como doleiras por dentro da roupa. Também é indicado evitar locais excessivamente tumultuados, marcar pontos de encontro com familiares e amigos e levar apenas o indispensável, incluindo documento de identificação e cartão do plano de saúde.
Para aproveitar o carnaval com saúde e tranquilidade, especialistas orientam: manter-se bem hidratado, optar por refeições leves, usar roupas e calçados confortáveis, aplicar protetor solar regularmente, respeitar os horários das medicações, fazer pausas durante a folia e consumir bebidas alcoólicas com moderação ou evitá-las. Com planejamento e atenção aos próprios limites, é possível curtir a festa com segurança e bem-estar.
Como aproveitar o carnaval com saúde e sem sustos:
– Se hidratar é fundamental. Beba água, sucos ou água de coco mesmo sem sentir sede;
– Prefira refeições leves antes da folia. Evite exageros com comidas gordurosas e tome cuidado na escolha do local se for comer fora de casa;
– Vista roupas confortáveis e leves. Pode caprichar na fantasia, mas opte por roupas que não esquentem demais;
– Da mesma forma, use calçados confortáveis, de preferência fechados, para evitar machucados nos pés;
– Aplique e reaplique protetor solar, mesmo em dias nublados. Vale também usar chapéus, bonés e dar preferência aos eventos na sombra;
– Não mude os horários de suas medicações. Se precisar, coloque alarme no celular. Se estiver fora de casa no momento, leve os remédios devidamente identificados;
– Faça pausas, sente-se e busque dormir bem antes de sair para a folia. Tenha atenção e respeite os limites do seu corpo;
– Bebidas alcoólicas devem ser consumidas sempre com moderação ou evitadas;
– Se tiver incontinência urinária, busque locais com estrutura e banheiros disponíveis de forma fácil;
– Evite locais muito tumultuados, para evitar empurrões e possíveis quedas;
– Marque um ponto de encontro com amigos e familiares para o caso de alguém se perder;
– Leve somente o essencial para a folia. Não esqueça do documento de identificação e o cartão do plano de saúde.
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